Développé couché avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: haltèresNiveau: beginner
Le développé couché avec haltères est un exercice polyarticulaire ciblant les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs. L'utilisation d'haltères permet une plus grande amplitude de mouvement et un travail indépendant de chaque bras par rapport à une barre, favorisant ainsi le développement musculaire et la correction des déséquilibres.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main au niveau de la poitrine, paumes orientées vers l'avant.
- Posez vos pieds à plat sur le sol et cambrez légèrement le bas du dos.
- Poussez les deux haltères simultanément vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de votre poitrine.
- Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement les haltères au niveau de la poitrine.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, deltoïdes, sangle abdominale.
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