Knelende cable crunch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kabelapparatNivå: intermediate
Knelende cable crunch er en øvelse i kabelapparat som retter seg mot magemusklene. Øvelsen utføres knelende foran en høy trinse, og bruker konstant kabelmotstand for å utfordre magemusklene gjennom en kontrollert crunch-bevegelse.
Slik gjør du det
- Fest et tauhåndtak til den øvre trinsemaskinen og sett deg på kne vendt mot maskinen.
- Ta tak i tauet med begge hender og før det til sidene av hodet, mens du holder albuene bøyd.
- Aktiver kjernemuskulaturen og crunch overkroppen nedover, slik at albuene føres mot knærne.
- Hold en kort pause i bunnposisjonen og stram magemusklene.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →