Lonero cable crunch (knælende)
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kabelmaskineNiveau: intermediate
Cable crunch (knælende) er en øvelse i en kabelmaskine, der fokuserer på mavemusklerne. Øvelsen udføres knælende foran et højt kabeltræk og bruger konstant kabelmodstand til at udfordre mavemusklerne gennem en kontrolleret crunch-bevægelse.
Sådan gør du
- Monter et rebhåndtag i det øverste kabeltræk på en kabelmaskine og knæl med ansigtet mod maskinen.
- Tag fat i rebet med begge hænder og før det om til siderne af dit hoved, mens du holder albuerne bøjede.
- Spænd i din core og lav en crunch-bevægelse med overkroppen, hvor du fører albuerne mod knæene.
- Hold en pause i bunden af bevægelsen, hvor du kniber mavemusklerne sammen.
- Vend langsomt tilbage til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skrå mavemuskler, hoftebøjere.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →