Hüftkreisen Version 2
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Hüftkreisen Version 2 ist eine Mobilitätsübung mit dem Eigengewicht, die auf die Bauch- und Rumpfmuskulatur abzielt, wobei die schrägen Bauchmuskeln, der untere Rücken und das Gesäß sekundär beansprucht werden. Die Übung besteht aus stehend ausgeführten Hüftkreisen, um die Beweglichkeit des Hüftgelenks zu verbessern, den unteren Rücken zu lockern und die Rumpfmuskulatur zu aktivieren.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und lege deine Hände in die Hüften.
- Beginne, deine Hüften in einem großen, langsamen Kreis zu bewegen, indem du sie nach vorne, zur Seite, nach hinten und zur anderen Seite führst.
- Führe die gewünschte Anzahl an Wiederholungen in eine Richtung aus.
- Wechsle die Richtung und führe die gleiche Anzahl an Kreisen aus.
- Halte deinen Oberkörper während der gesamten Bewegung weitestgehend ruhig.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: schräge Bauchmuskeln, unterer Rücken, Gesäßmuskulatur.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →