Lonero Bench Frog Kick mit Widerstandsband
Kategorie: WorkoutsZiel: GesäßmuskulaturKörperteil: OberschenkelEquipment: WiderstandsbandLevel: beginner
Die Lonero Bench Frog Kick Übung mit Widerstandsband nutzt ein Fitnessband, um Spannung bei einem Hip Thrust in Froschhaltung zu erzeugen, was die Aktivierung der Gesäßmuskeln und die Beanspruchung der Hüftabduktoren verstärkt. Sie zielt auf das Gesäß ab und trainiert gleichzeitig die Beinrückseite sowie die äußere Hüftpartie.
Ausführung
- Platziere ein Widerstandsband direkt oberhalb deiner Knie und positioniere deinen oberen Rücken auf einer flachen Hantelbank.
- Stelle deine Füße auf den Boden, wobei die Knie gebeugt und in einer Froschposition nach außen gedreht sind.
- Drücke deine Hüften gegen den Widerstand des Bandes nach oben und spanne am höchsten Punkt deine Gesäßmuskulatur fest an.
- Halte die Position kurz und senke dann deine Hüften kontrolliert wieder in Richtung Boden ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesäßmuskulatur. Sekundär: Beinbeuger, Hüftabduktoren.
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